Doplnok stravy s pomarančovou príchuťou, 300 g
Kreatín je klasifikovaný ako aminokyselina a nachádza sa predovšetkým vo svalovom tkanive (približne 95 %). Vyskytuje sa vo forme kreatínfosforeatínu a voľného kreatínu, ktorých celkové množstvo je pre priemerného človeka približne 120 g. Energia dodaná počas a po intenzívnom cvičení závisí vo veľkej miere od množstva kreatínfosforeatínu uloženého vo svale. Keďže sa zásoby kreatínfosforeatínu počas intenzívneho cvičenia vyčerpávajú, dostupnosť energie sa znižuje v dôsledku neschopnosti resyntézy ATP rýchlosťou potrebnou na udržanie vysokointenzívneho cvičenia. V dôsledku toho sa znižuje schopnosť udržať maximálne úsilie. Dostupnosť kreatínfosforeatínu vo svaloch môže významne ovplyvniť množstvo energie produkovanej počas krátkych období vysokointenzívneho cvičenia. Boli vykonané stovky vedeckých štúdií na vyhodnotenie suplementácie kreatín monohydrátom na zlepšenie výkonu pri cvičení. Takmer 70 % týchto štúdií uviedlo významné zlepšenie výkonnosti pri cvičení s suplementáciou kreatínom, pričom priemerné zvýšenie sa zvyčajne pohybuje od 10 do 15 %. Tiež poznamenali, že takmer všetky štúdie ukazujú, že suplementácia kreatín monohydrátom zvyšuje telesnú hmotnosť približne o 1-2 kg v prvom týždni cvičenia. Autori naznačujú, že to môže byť spôsobené zlepšenou schopnosťou vykonávať vysokointenzívne cvičenie prostredníctvom zvýšenej dostupnosti kreatínfosforeatínu a zlepšenej syntézy ATP, čo umožňuje športovcom trénovať intenzívnejšie a podporuje väčší rast svalov. Ak chcete začať s suplementáciou kreatínom, určite si pozrite 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, ktorý je dostupný v dvoch lahodných príchutiach a je tiež obohatený o taurín. Každé balenie obsahuje 50 porcií!
Komentár